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  前段时间,有这样一则新闻“产妇为了治疗月子病,高温天裹着被子晒太阳”。

  生完娃后,这名妈妈经常感到腰背疼痛,有时还会头痛。

  于是她就在高温天,裹着被子晒太阳,想发发汗治疗“月子病”,为了防止口渴旁边还放了一堆水。

  这位妈妈发布视频后,还有网友建议她遮头晒背,她还真的照做了。

  关于“坐月子”,历来都有各种各样的传说。

  月子要“捂”“发发汗就好”这些流传已久的习俗也让不少产妇小心翼翼。

  事实确实如此吗?

  中国传统的“坐月子”可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年,是祖祖辈辈延续下来的产后必经的仪式性行为。

  从现代医学角度来看,“产褥期”指产妇全身各器官(除乳腺外)恢复至正常未孕状态,需要42天。

  不管是“坐月子”还是“产褥期”,都是产后生理和心理恢复的关键时期。

  细心调养、合理膳食,是应该的。

  但老一辈的月子规矩那么多,不一一遵循,真的会落下病根吗?

  腰酸背痛,是不是可以靠“捂捂汗、不吹风”给治好呢?

  生产后,很多产妇都会面临腰酸背痛的困扰。

  产后腰腿痛是因为妊娠期及分娩时的生理性改变导致的:妊娠期激素的改变及增大的子宫,使肌肉韧带松弛、关节活动度增加,躯体重心后移,腰椎向前突;而分娩时胎头对盆底的压迫,也会使孕产妇常出现轻微腰背痛、腰腿痛。

  这些产后通常会慢慢缓解,和发不发汗,吹不吹风没关系。

  正确的做法应该是,孕期、产后注意休息,保护好腰部。

  尤其要注意以下事项:

  别弯腰去捡东西,而是蹲下去捡东西;

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  别直接靠在床上、沙发上久坐,而是拿一个枕头垫在腰部,或者使用骨盆带;

  避免总是弯腰给宝宝换尿不湿、衣服,准备一个高一点的尿布台;

  也不要久坐喂奶,可以尝试躺着喂等姿势。

  和“捂月子不吹风”恰恰相反,产妇的休养室必须清洁干净、空气流通,建议每天都要间断开门开窗半小时,更新室内空气。

  室温通常控制在25℃-26℃左右,湿度保持在55%左右。

  产后也可开空调,调节到舒适的温度和湿度,避免空调的风直接吹向妈妈和宝宝即可。

  对于产后恢复良好的产妇,在晴朗温和的日子,还可以走出家门,去外面呼吸新鲜空气、散散步、放松心情。

  至于产后头痛,正常通风完全没问题,疼痛主要和高血压、贫血等基础性疾病;顺产时用力;激素水平的改变等有关。

  除此之外,很多传统月子习俗也不可取。

  误区:坐月子不能洗澡洗头

  产妇的产褥汗多,应勤换内衣和被褥,每日温水擦浴身体,注意局部伤口护理,防止细菌滋生。

  具体来说,产后24小时后可以擦拭身体,产后1周可以淋浴。

  控制好合理的水温和浴室内温度,洗澡时间5-10分钟为宜,洗完后及时擦干或用吹风机吹干,避免着凉,避免坐浴。

  误区:坐月子不能“动”

  产后的早期活动有助于体力恢复,增进食欲,促进排尿及排便,避免或减少静脉回流不畅及深静脉血栓。

  顺产的妈妈,产后6-8小时可起床稍事活动,第2日即可正常活动;阴道难产或剖宫产的妈妈,产后24小时应在协助下下床活动。

  但是,产后活动不代表产后过早地参与家务体力劳动,产褥期过早参加体力劳动可能造成盆腔器官的脱垂,可以选择轻盈适度的产后体操。

  很多所谓腰酸背痛的“月子病”,是妊娠带来的生理变化,只是每个人不适程度不一样。

  坐月子也没有那多禁忌,总体以舒适、健康为主。

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